Bonjour à tous !

Voici un bowl cake que j’ai réalisé durant les vacances un pour chacune .

Servi au déjeuner avec une salade de légumes et suivi d’un yaourt le repas était complet.

J’ai pris l’idée dans le livre « MES PETITS BOWL CAKES MINCEUR » .

WEIGHT WATCHERS

3SP

POUR UN BOL

100g de riz cuit

50g de thon au naturel

30g de coulis de tomate

1 cac de ciboulette ciselée

1 oeuf

sel et poivre

Dans le bol de cuisson, mélanger le riz avec le thon et le coulis de tomate.

Ajouter la ciboulette, sel et poivre.

Bien mélanger.

Ajouter l’oeuf et bien mélanger le tout.

Mettre au cuire au micro-ondes 3 mn puissance maximale.

Faire attention au moment de démouler ‘est très chaud.

Bon appétit!

Weight watchers bowl cake riz thon tomate