bowl cake thon et tomate

Bonjour à tous !

Voici un bowl cake que j’ai réalisé durant les vacances un pour chacune .

Servi au déjeuner avec une salade de légumes et suivi d’un yaourt le repas était complet.


J’ai pris l’idée dans le livre « MES PETITS BOWL CAKES MINCEUR » .


WEIGHT WATCHERS

3SP


POUR UN BOL

100g de riz cuit

50g de thon au naturel

30g de coulis de tomate

1 cac de ciboulette ciselée

1 oeuf

sel et poivre


Dans le bol de cuisson, mélanger le riz avec le thon et le coulis de tomate.

Ajouter la ciboulette, sel et poivre.

Bien mélanger.

Ajouter l’oeuf et bien mélanger le tout.

Mettre au cuire au micro-ondes 3 mn puissance maximale.

Faire attention au moment de démouler ‘est très chaud.

Bon appétit!

Weight watchers bowl cake riz thon tomate

20 réflexions sur “bowl cake thon et tomate

  1. Marie

    Bonjour, toujours de bonnes et belles idées pour les repas, merci ! Puissance maximale, le mien va jusqu’à 1000w, cela doit être trop fort en puissance, à combien pour la cuisson ? Merci beaucoup !

    Aimé par 1 personne

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