velouté de panais et poires

Bonjour à tous !

Comment allez-vous en ce début d’année ?

La reprise pour beaucoup d’entre vous je suppose!!

Le train train quotidien, le boulot, les enfants, la cuisine, les loisirs,.

Les jours sont courts en ce mois de janvier, mais il faut pour autant sortir, prendre l’air, même si il fait froid s’oxygéner et dépenser les calories accumulées durant tout ce mois de décembre!!!!!!!!!!!!

Là c’est moins simple, mais manger équilibré, plus de légumes et de fruits, moins de viande rouge et de sauce, plus de poisson et de viande blanche, moins de sucre .

Allez courage!!! l’été c’est dans 6 mois!!!!!!!!!!

Alors pour commencer cette nouvelle année, je vous propose une soupe.

J’adore en manger même si il ne fait pas si froid, mais en hiver c’est tellement facile, avec un fruit et ou un laitage et le tour est joué.

Attention il faudra cependant compenser le reste de la journée par des féculents, protéines afin d’avoir une journée équilibrée.

Cette soupe est réalisée avec mon I-COOK’IN, mais bien sûr elle peut se réaliser à la casserole .


WEIGHT WATCHERS (bleu)

1SP par personne pour 4 personnes


1 oignon

1 gousse d’ail

1 poire

750g de panais

1 cube de bouillon de légumes

1litre d’eau

sel et poivre


AU I-COOK’IN

Eplucher tous les légumes et les couper en morceaux.

Hacher l’ail.

Peler et couper la poire en dés.

Déposer tous les ingrédients dans le bol.

Ajouter le cube et l’eau.

Saler et poivrer.

faire cuire 20 mn à 120° vit 2.

Mixer en mode turbo 10 fois.

Bon appétit !

A LA CASSEROLE

Eplucher tous les légumes et les couper en morceaux.

Hacher la gousse d’ail.

Peler et couper la poire en petits dés.

Déposer tous les ingrédients dans la casserole.

Ajouter le cube et 1 l d’eau.

Saler et poivrer.

Faire cuire durant 45 mn.

Mixer.

Bon appétit !

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